Alessandra in top bianco e giallo, braccia sollevate, in palestra

Alessandra con addome scolpito e guanti da allenamento rosa

Alessandra su una panca inclinata durante un esercizio in palestra

Alessandra ai cavi in palestra durante un esercizio per le braccia

Alessandra Lodi, personal trainer online per donne over 40

Personal trainer online per donne over 40

Alessandra di schiena in palestra, completo arancione, glutei e dorso in evidenza

Allenamento femminile over 40

Programmi cuciti su misura per le donne dai 40 anni in su, per ritrovare un corpo tonico, sodo e asciutto. Ti alleni dove vuoi, a casa o in palestra, con un metodo sicuro e seguito da me personalmente.

Allenati con me 💪 Prenota da sola la call gratuita

Call gratuita di 15 minuti: scegli tu giorno ed orario e parlerai direttamente con me, senza call-center di mezzo.

Alessandra Lodi

Personal trainer FIF-CONI
Ex atleta
Specializzata over 40

Ex atleta di 48 anni e Personal Trainer FIF-CONI, mi occupo solo di allenamento femminile, con una specializzazione per le donne over 40.

Il corpo della donna ha le sue specificità e cambia molto anche per una questione ormonale: per questo va allenato da chi è specializzata, con un metodo totalmente personalizzato e “cucito” sui punti da migliorare.

Il mio metodo l’ho costruito in anni di esperienza di allenamenti mirati sul corpo femminile, in particolare sugli inestetismi che compaiono o si accentuano dopo i 40 anni. Tra perimenopausa e menopausa il calo degli estrogeni porta ad accumulare più grasso addominale, cellulite, ritenzione e gonfiore, e inizia la sarcopenia, la perdita graduale di massa muscolare. Non è colpa tua né di quanto ti impegni: in questa fase il corpo ha bisogno di stimoli specifici, che nelle palestre spesso non vengono considerati perché le schede sono uguali per tutti.

Tutto quello che facevi negli anni passati per rimetterti in forma ora non funziona più, vero? Sono problematiche che conosco perfettamente, anche perché le vivo sul mio corpo. Il mio metodo l’ho creato prima di tutto per me stessa.

Alessandra in cucina, appoggiata al piano, con una tazza e uno spuntino

Seguo tutto io personalmente, senza scaricarti a collaboratori. Per questo lavoro solo con un numero chiuso di clienti: così garantisco alta qualità a un prezzo competitivo, grazie all’online.

Il mio programma di trasformazione

Sei stanca delle schede uguali per tutte, che non portano risultati? Il mio programma è cucito su di te e strutturato per fasi, con obiettivi estetici progressivi e check periodici.

Coaching online

Un percorso completamente personalizzato, con un contatto diretto sempre e solo con me.

Programma cucito su di te, strutturato per fasi con obiettivi estetici progressivi
La mia app con i videoesercizi girati da me, per avere sempre davanti l’esecuzione corretta
Controllo delle tue esecuzioni: mi mandi i video su WhatsApp e te li correggo personalmente, per allenarti in sicurezza ed evitare infortuni
Check periodici per verificare i progressi e far evolvere il programma
Parliamo sempre direttamente su WhatsApp o al telefono
Versione HOME o GYM, a casa o in palestra

Durata del percorso

3 mesi
6 mesi
9 mesi
12 mesi

Alta qualità a un prezzo competitivo, grazie all’online – I piani sono rateizzabili

Allenati con me

Alessandra alla macchina per le gambe, con un elastico sopra le ginocchia

A casa o in palestra

Programma HOME

Videoesercizi girati da me e pensati senza macchine: bastano i pochi pesi che di solito si hanno in casa. Circa il 40% delle mie clienti si allena proprio da casa, con ottimi risultati, quando vuole e con i propri tempi.

Programma GYM

Se preferisci la palestra, il tuo programma è costruito per la palestra, con lo stesso controllo sulle tue esecuzioni.

Un PT in palestra spesso non è specializzato in allenamento femminile e ti segue solo per quell’ora. Io costruisco tutto su misura e ti accompagno per tutto il percorso.

Come funziona

Call gratuitaBreve e senza impegno: capisco la tua situazione e ti spiego tutto, costi compresi.Prenotala qui
Programma su misuraCucito su di te e strutturato per fasi.
App e videoeserciziTutti girati da me, ovunque ti alleni.
Controllo esecuzioniMi mandi i video su WhatsApp e te li correggo io.
Check periodiciVerifichiamo i progressi e il programma evolve con te.

Cosa andiamo a migliorare

Spesso gli inestetismi sono collegati tra loro, quindi si lavorano bene insieme: sono proprio le situazioni su cui ottengo i risultati migliori.

Cellulite e ritenzione

Dipendono da microcircolo, liquidi in eccesso e tessuto connettivo: serve un lavoro mirato su drenaggio e tono muscolare. Le gambe si sgonfiano e la pelle si compatta.

Grasso addominale

È tipicamente grasso viscerale e dipende molto dal calo degli estrogeni. Con l’allenamento giusto si riduce già in una prima fase e poi migliora via via.

Interno coscia e culotte

Zone che tendono a “mollare”, anche dopo una gravidanza, e rispondono solo a un lavoro mirato.

Glutei rimodellati

Glutei più pieni, alti e sodi con un lavoro specifico, anche dopo i 40 e i 50 anni.

Tonificazione generale

Rimettere tono su tutto il corpo cambia davvero la forma: diventi tonica e rassodata, non “grossa”.

Ricomposizione corporea

Dopo un forte dimagrimento o se sei in stallo, il muscolo sotto la pelle compatta e ridisegna il corpo, e aiuta il metabolismo.

Total body con pochi pesi

Allenamento completo senza macchine, con i pochi pesi e gli elastici che hai già in casa.

Dimmi quando esce

Presto disponibile

Il mio metodo over 40

Libro di allenamento

Come cambia il corpo dopo i 40 e come allenarlo nel modo giusto, con i principi su cui costruisco ogni percorso.

Dimmi quando esce

Presto disponibile

Le mie ricette

Ricettario

I dolci che mi concedo ogni giorno: belli da vedere e facili da preparare.

Dimmi quando esce

Le trasformazioni delle mie clienti

I risultati li vedi coi tuoi occhi: quasi ogni giorno pubblico i prima e dopo delle mie clienti nelle storie di Instagram, raccolti anche nelle storie in evidenza, alla voce “prima e dopo”.

Qui ne trovi solo alcuni, a titolo di esempio. Tocca una foto per ingrandirla.